2 razy w

[...] Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: ulepszenie kondycji, [...]

[...] Na klatkę podnoszę 100kg, nie potrzebuję więcej mięśni ponieważ wyglądam dość masywnie obecnie, ważę 85kg. Dodam jeszcze, że nigdy nie ćwiczyłem. Zdarzyło się tam kilka razy u kolegów, to wszystko. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: [...]

[...] mam 37 lat z siłowni korzystam od roku do tej pory redukowałem tkankę tłuszczową. W tej chwili chcę zacząć budować masę mięśniową mam 179 cm wzrostu 84 kg wagi siłownia 2 razy w tygodniu trzeci trening to basen lub siłownia. posiadam plan treningowy miej więcej wiem jak powinna być zbilansowana moja dieta potrzebuję tylko porady jaka [...]

[...] Trenuje poniedziałek, środa, piątek: - brzuszki na skosie 3 serie - ćwiczenie mięśni brzucha na maszynie z obciążeniem 3 serie - wyciskanie na ławeczce 3 serie, około 20 razy na serie. - ćwiczenie na maszynie na biceps 3 serie około 20 powtórzeń każda - ćwiczenie "na klate" na maszynie 3 serie około 30 powtórzeń każda. Po wszystkim rowerek. [...]

[...] aktualne wyniki Klatka 111 cm Biceps 37 cm wyciskanie leżąc 105 kg. mam do was prośbę. powiedzcie co jeszcze by można poprawić ew. dietę byście mogli polecić ;) ćwiczę 3 razy w tyg 3-4 ćwiczeń 4 serie po 10 powtórzeń diety nie stosuję jem raczej sporo ale w miarę zdrowo rok temu wziąłem kreatyne mono z olimpa a teraz jestem w pierwszym [...]

Cześć! Od 1.5 miesiąca trenuję takim planem 2 do 3 razy w tygodniu: Nogi: Przysiady ze sztangą na suwnicy 3x10-12 (zwiekszajac ciezar o 5-10kg co serię) Wypychanie nóg (taka maszyna o skosie, coś jak przysiady) Klatka: Wyciskanie na suwnicy 3x10-12 (co seria wiekszy ciezar do max) Butterfly 3x10 (po tym boli mnie miedzy lopatkami, dlaczego?) [...]

Witam wszystkich! Mam 17 lat 182 cm wzrostu i małe przyrosty, aha i waże 71,5 kg . Cwicze 3 miesiące 3 razy w tygodniu. Mozecie sprawdzic moją dietę? Dieta w dzien nietreningowy: 1.sniadanie 6.30: 300ml mleka + płatki kukurydziane + kanapka czarny chleb z szynką lub serem białym, 5 g kreatyny , 2 tabletki tauryny 50 g SWG 4000 [...]

[...] na tym forum, chciałbym się przywitać, chociaż więcej danych znajdziecie na moim profilu. A więc tak: Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię od początku stycznia. 2-3 razy w tygodniu, na dłuższy okres czasu. Moje wcześniejsze doświadczenia z tym są zerowe, a kompletnie nie ogarniam jeszcze tego forum, mam do Was wszystkich prośbę jak i [...]

[...] no ale chlopak juz sie zdecydowal. Recepte na metanabol juz ma wypisana. Moja propozycja dla niego: Metanabol: Przez 4 tyg. codziennie po 20 mg. Osłonka: - sylimarol 3 razy dziennie po 1 tabletce przez caly okres brania mety - hepatil jak sie skonczy meta i po 3 tabletki dziennie Odblokowanie: Clomid (10 tabsów) << i tutaj nie wiem Prosze [...]

[...] ciała. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: znikomy Uprawiane inne sporty: piłka nożna trening 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowy, ławka sztangielki itp Dieta: w miare Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] nowy cykl. Nie trenowałem przez pol rok. Moj staż treningowy wynosi ponad rok. Celem treningu jest wzrost masy miesniowej i poprawa sylwetki ciała. Bede trenowal 2-3 razy w tygodniu na przemian, treningiem A i B. Przed kazda partia robie od 1 do 2 serii rozgrzewkowych. Klatka A Wyciskanie sztangi 4s. plus rozpiętki leżąć 2 serie B [...]

[...] nóg w zwisie) drązka do domu nie kupie bo spłukany totalnie jestem i za duzo czasu zajmie zanim bedzie mnie stać. Mogę jakoś wyćwiczyć brzuch? Zamierzam troche biegać (tak 3 razy w tygodniu, w dni wolne od treningu, po 1,5 godziny). Diete mam na mase ale nie wpływa za bardzo mi na tłuszcz, tydzien temu skonczyłem aerobiczna 6 weidera i efekt jest [...]

proszę o odpowiedż jaka rehabilitacja powinna być po złamaniu nadgarska z kością prominiową i od kiedy po zdjęciu gipsu (gips 7 tygodni CZY MOŻNA SAMEMU PRAĆ RĘKĘ W ZWYKŁEJ PRALCE WIRNIKOWEJ ILE RAZY DZIENNIE CZY TYGODNIOWO I JAKIE ZBIEGI OPÓCZ WIRÓKI ABY DOŚĆ DO SZYBKIEJ SPRAWNOŚCI , PALCE SĄ SZTYWNE

[...] nogi w stawie kolanowym, które początkowo znajdowały się w zwisie, nie jestem w stanie wychylić nóg do przodu nawet o 1 cm. Gdy próbuje wychylić nogi do tyłu, nie ma z tym najmniejszego problemu. -Po spadku masy mięśniowej zdarzyło mi się kilka razy upaść na ziemię, przy okazji uderzając kolanami. W czym dokładnie tkwi problem w moich nogach ?

[...] też nie czulem zadnych zmian. Odkryłem to po przez zwykly "check" gdybym nie patrzyl w lustro prawdopodobnie bym nie wiedzial, mam sie martwic? wiem że powinienem udać się do lekarza ale może ktoś z was miał podobnie, i po prostu to jakiś stan zapalny? trenuje ciężko brzuch 2-3 razy w tyg /SFD/2021/4/18/19c85c13c0dc43eb85c72c6be08c60a9.jpg

[...] dobry pomysł.Kreatyna Olimpu ze względu na w miare dobra cenę. Nie stać mnie raczej na cykl z 2 Xpandów więc jakbyście mogli to proszę brać pod uwagę cenę odżywek. Ćwicze 3 razy w tygodniu każdą partie po jednym ćwiczeniu,4 serie z progresją.powtorzenia 10-8-6-4 To plan którym dopiero co zaczynam ćwiczyć.Jest on sprawdzony.Takim samym ćwiczył [...]

[...] nie znalazlem na forum satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi od razu udalem sie do tego tematu. Wiec mam lat 18 cwicze okolo 2 lat na silowni, wrzesnia systematycznie po 3 razy w tygodniu i planuje wziasc cos na poczatek. Dodam ze ma na ten cykl 20 dni poniewaz potem wyjezdzam do pracy. Czy ten wlasnie specyfik to bedzie odpowiedni wybor ? [...]

[...] się do lekarza, on zalecił mi abym przestała biegać przez jakiś czas.. Na wychowaniu fizycznym nie ćwiczę już od maja, a bóle nadal nie ustępują. Miałam robione już 4 razy wyniki i za każdym razem są one poprawne. Obecnie czekam na kolejne wyniki, miałam robione usg oraz rentgen. Co mam zrobić, aby kolana przestały mnie boleć? Myślicie, że [...]

[...] i kiedy zacząć przyjmować testosteron ponownie. A Jeśli faktycznie bym nie przerwał to kiedy i w jakich dawkach powinienem zastosować HCG? Jak pewnie dla wszystkich "TE" sprawy są dla mnie istotne i nie chce czegos sobie zepsuć|-) Wiem, że to wszytko bylo na forum maglowane 1000 razy ale byłbym wdzięczny gdyby ktoś by mi to podał w pigułce.

[...] uporczywy. Nie mogłem sam się położyć ani wstać, wieczorem powoli zaczęło mi przechodzić cieszyłem się z tego powodu, ale jak dzisiaj wstałem to była tragedia, ból z 3 razy mocniejszy niż poprzedniego dnia bolało mnie w każdym ustawieniu ciała, z czasem trochę przeszło, zauważyłem też że podczas podnoszenia lewej ręki boli mnie najbardziej, [...]